【Mia健身小教室】打造性感美肩～超有感的肩部訓練
＊第一階段
使用方式：超級組訓練（兩個動作中間不休息）
使用動作：站姿肩推+阿諾式肩推
次數組數：10-12下/4組
＊第二階段
使用方式：巨大組訓練/複合式訓練（4-6個動作不間斷的訓練，可以多角度的去加強肩膀）
使用動作：1.飛鳥 2.側平舉 3.前平舉 4.直臂上提
次數組數：10-12下/3組
＊此款美背又包覆的運動內衣連結如下
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